Tapping (TFT) – tankefeltsterapi der løsner det fastlåste
Tapping – eller Tankefeltsterapi (TFT) – er en kropsbaseret metode, der arbejder med at frigive fastlåste følelser og psykologiske belastninger ved at tappe på specifikke punkter på kroppen. Jeg er uddannet i TFT hos Lars Mygind og bruger metoden som et aktivt redskab i sorgvejledning og psykoterapi.
Hvad er Tapping (TFT)?
Tankefeltsterapi – udviklet af den amerikanske psykolog Dr. Roger Callahan – er en metode, der kombinerer psykologisk fokus med fysisk tapping på akupressurpunkter på kroppen. Når vi holder en belastende tanke, følelse eller erindring i bevidstheden og samtidig tapper på specifikke meridianpunkter, kan metoden hjælpe med at aflade den emotionelle intensitet, der er knyttet til oplevelsen.
TFT går direkte til værks med det, der føles tungt eller fastlåst – angst, sorg, traumer, fobier eller intense følelsesmæssige reaktioner. Resultatet er ikke at fjerne følelsen, men at reducere dens belastende intensitet, så der skabes plads til et friere og mere afbalanceret liv. Mange oplever en mærkbar lettelse allerede efter få sessioner.
Tapping i praksis
Hvordan arbejder jeg med Tapping?
Jeg bruger TFT som et konkret og kropsligt redskab i sin terapeutiske praksis – særligt når ord alene ikke rækker. Metoden bruges fleksibelt og altid med udgangspunkt i din situation, dine behov og det, du er klar til at arbejde med.
Belastningen
Vi starter med at identificere det, der vejer tungt – en følelse, en erindring, en tanke eller en fysisk fornemmelse, der bremser dig. Du behøver ikke forklare alt. Det er nok at mærke, at det er der.
Tapning
Med belastningen i bevidstheden tapper vi på en serie af specifikke punkter på kroppen – ansigt, hænder og overkrop. Sekvensen er enkel og kan læres, så du selv kan bruge den derhjemme. Under sessionen guider Lene dig trygt igennem processen.
Frigørelse
Når tapningen virker, sker der en afladning af den emotionelle intensitet. Det behøver ikke føles dramatisk – mange beskriver det som en stille lettelse, en følelse af, at noget slipper. Den bearbejdede følelse er ikke væk, men den er ikke længere overvældende.
Hvad kan Tapping (TFT) bruges til?
Tapping er særligt effektivt, når følelserne er så intense, at de er svære at arbejde med through samtale alene. Det bruges aktivt i Lenes arbejde med sorg, ventesorg, depression og psykisk sårbarhed – netop fordi metoden går direkte til det følelsesmæssige, uden at man behøver at språkliggøre alt. TFT bruges også ved angst, stress og fastfrosne reaktioner, der ikke ændrer sig på trods af anden terapi.
Fordele og begrænsninger ved Tapping
En af de store fordele ved TFT er, at metoden er direkte og kropslig – den arbejder med følelsen der, hvor den sidder. Det gør den særligt nyttig, når ord og analysering ikke er nok. Mange oplever også, at de kan lære tapningssekvenserne og bruge dem selvstændigt – som et konkret redskab i hverdagen, når belastningen stiger.
Tapping erstatter ikke psykoterapi eller medicinsk behandling og er ikke for alle. Metoden kræver, at du er villig til at holde den belastende følelse i bevidstheden under sessionen – det kan for nogen være svært. Lene bruger TFT som ét redskab blandt flere og vurderer altid, hvornår og hvordan det passer bedst ind i et forløb.
Hvem er Tapping særligt relevant for?
Tapping er særligt relevant for mennesker, der bærer på intense følelsesmæssige reaktioner, som er svære at dæmpe – hvad enten det er angst, overvældende sorg, vedvarende stress eller reaktioner, der kommer pludseligt og tager kontrollen. Det er også værdifuldt for dem, der ønsker et konkret og håndgribeligt redskab at tage med hjem fra terapien.
I forbindelse med sorg og ventesorg kan TFT hjælpe med at reducere det konstante alarmberedskab og den følelsesmæssige overvældelse – så der gradvist bliver plads til både sorgen og hverdagen. For mennesker med depression og psykisk sårbarhed kan metoden være med til at løsne fastlåste tanke- og følelsesmønstre.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål om Tapping (TFT)
Her finder du svar på de spørgsmål, de fleste stiller om Tapping og TFT – hvad det er, hvad det kan, og hvordan det bruges i samtaleterapi hos Lene.
Hvad er Tapping (TFT)?
Tapping – også kaldet Tankefeltsterapi (TFT) – er en kropsbaseret metode, der arbejder med at frigive fastlåste følelser og psykologiske belastninger. Metoden kombinerer psykologisk fokus med fysisk tapping på specifikke meridianpunkter på kroppen og er særligt effektiv ved angst, sorg, stress og traumer.
Hvem har udviklet Tapping / TFT?
Tankefeltsterapi er udviklet af den amerikanske psykolog Dr. Roger Callahan i 1980’erne. Metoden er siden hen videreudviklet og undervist af bl.a. Lars Mygind i Danmark. Lene Viuf er uddannet i TFT hos Lars Mygind og bruger metoden aktivt i sin terapeutiske praksis.
Kan Tapping hjælpe ved sorg og depression?
Ja. TFT bruges aktivt i Lenes arbejde med sorg, ventesorg og depression. Metoden er særligt værdifuld, når de følelsesmæssige reaktioner er så intense, at de er svære at arbejde med through samtale alene. Tapping kan reducere den overvældende intensitet og skabe plads til dybere terapeutisk arbejde.
Er Tapping videnskabeligt dokumenteret?
Der findes en voksende mængde forskning, der peger på effekten af tapping-metoder ved bl.a. angst, PTSD og depression. Metoden er ikke anerkendt på linje med klassisk psykoterapi, men bruges af mange terapeuter som et supplerende redskab med gode resultater i praksis. Lene bruger TFT som én del af et bredere terapeutisk forløb.
Kan jeg lære at tappe selv?
Ja. En af fordelene ved TFT er, at tapningssekvenserne kan læres og bruges selvstændigt. Lene kan guide dig i, hvordan du bruger metoden derhjemme – så du har et konkret redskab at tage med, når belastningen stiger i hverdagen.
Hvad sker der i en session med Tapping?
I en session identificerer vi først det, der vejer tungt – en følelse, en tanke eller en reaktion. Derefter guider Lene dig igennem en tapningssekvens, mens du holder belastningen i bevidstheden. Mange oplever en gradvis afladning og lettelse undervejs. Sessionen kan stå alene eller indgå som del af et samtaleterapeutisk forløb.
Relaterede værktøjer og temaer
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique.
Værktøjer
Æteriske olier
Æteriske olier – duftens direkte vej til følelserne Æteriske olier er naturens eget terapeutiske redskab. Duft er den sans, der
Værktøjer
Nada
NADA – øreakupunktur der regulerer nervesystemet NADA er en skelsettende værktøj for øreakupunktur, der arbejder direkte med nervesystemet og fremkalder
Værktøjer
Tapping (TFT)
Tapping (TFT) – tankefeltsterapi der løsner det fastlåste Tapping – eller Tankefeltsterapi (TFT) – er en kropsbaseret metode, der arbejder
Værktøjer
Meta Sundhed
Meta Sundhed – forstå sammenhængen mellem sind og krop Meta Sundhed er en biologisk-psykologisk metode, der undersøger forbindelsen mellem dine